您的位置:首页 > 新闻动态 > 中医知识 >

中医知识

丁凤山一指禅推拿培训_一指禅推拿流派探源

 

入眠困难、一再夜醒、早醒?按摩专家教您几招助眠保健法!

人人都想具有杰出睡觉,但跟着年纪的增加,睡觉时刻变少、入眠困难、一再夜醒、早醒,乃至整夜失眠在晚年人中并不罕见。复旦大学隶属华东医院按摩科主任、副主任医生朱鼎成指出,中医学对失眠有独特知道,运用按摩保健办法或可助失眠白叟一臂之力。

中医怎么知道“失眠”

朱主任介绍说,中医以为,人周身有营卫二气。卫气具有捍卫人体,温熙肌肤,调理睡觉的效果。白日卫气在体外运转,至夜则回归体内。假如到了夜晚,卫气还未进入阴分就叫“阳不入阴”,它与脏腑功用失和是导致失眠的根本原因。

《灵枢·口问》这样论述睡觉的生理:“卫气昼行于阳,夜行于阴,阴者主夜,夜主卧……阳气尽,阴气盛则目瞑;阴气尽而阳气盛,则寐矣。”也便是说,卫气运转体外为阳,人处于振奋状况,卫气进入人体内为阴,机体转变为“按捺”状况。这和现代医学知道的睡觉是大脑皮层“振奋”与“按捺”的进程可谓异曲同工。

怎么确诊“真”失眠

有些人偶然一晚上睡不着,是不是失眠?朱主任对此解说说,现代医学断定失眠有严厉的界说,根据世界卫生组织规范,需求呈现以下一项或许几项一起存在才干算失眠:接连一个月,每周至少有3天,呈现上床30分钟无法入眠;每天睡觉不足6.5小时;在睡觉进程中,夜间醒来次数超越3次,醒后难以入眠;睡觉质量下降,多梦,噩梦;次日起床后,伴有打盹、疲惫、精神状况欠安、认知功用下降等。所以偶然睡不着,不用太介怀。

《灵枢·营卫生会》中描绘:“壮者之血气盛,其肌肉滑,气道通,荣卫之行,不失其常,故昼精而夜瞑。老者之气血衰,其肌肉枯,气道涩,五脏之气相搏,其营气衰而卫气内伐,故昼不精,夜不瞑。”也便是说,跟着年纪增加,晚年人气血衰减,营卫不好,比起年轻人睡觉时刻和质量都有所下降,所以不少晚年人都有失眠的困扰,乃至影响到了正常日子。

朱主任还指出,失眠原因许多,包含继发性的和原发性的两大类。前者是指因为身体疾病和生理要素导致呈现的失眠的症状,包含因为环境要素、躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠,以及与睡觉呼吸紊乱、睡觉相关性运动障碍等相关的失眠。这类失眠要调整睡觉环境,调理身心健康,医治身体上的疾病后方可按摩医治。后者一般都是因为精神状况引起的失眠症状,比方睡觉想工作或许烦恼、或许处于严重、焦虑的状况导致的失眠。关于这类失眠的医治便是要使其身心放松,调理好呼吸的节奏,缓慢的进入梦乡。

按摩“引阳入阴”法医治失眠

朱主任是国家级非物质文化遗产“朱氏按摩疗法”代表性继承人,上海市非物质文化遗产“朱氏一指禅按摩疗法”代表性传承人。他介绍,一指禅按摩可适用于因卫气异常而导致的原发性失眠,对入眠困难,半途易醒一个月到三个月以内的失眠,疗效显著。关于生理心思性失眠,还需求医患之间杰出的合作,经过心思引导结合一指禅按摩归纳医治。

在按摩方面,“引阳入阴”法首要选用的部位为背部督脉、膀胱经和头面部的穴道。

1.背为阳,又是脏腑经气输注的部位,背部按摩既能够调补全身阳气,又能调整脏腑功用。

2.脑为元神之府,督脉贯脊属肾络脑,因而取督脉之百会与印堂可调整头部经气,冷静安神。

3.上睛明为经外奇穴,是膀胱、阴跷、阳跷之会,为阴阳气血的集中点,一起膀胱经脉从巅入络入脑,故对脑有按捺其振奋的效果。

4.眼眶周围的按摩,因为颈-三叉神经核,以及颈神经和迷走神经的联络,经过中枢神经的整合和易化效果,能间接地调理植物神经的功用,促进睡觉。一起,节律性的柔软的一指禅按摩方法可调理植物神经系统,使大脑按捺进程增强,发生冷静效果。

自我保健助睡觉

按摩需求由专业医生从事,可是朱主任介绍,日常日子中市民能够使用中医常识进行自我保健以益睡觉。

按揉穴道:

晨起,双手心相对,互搓至悄悄发热,然后将手掩盖在面部,悄悄搓面,重点按揉以下穴道,方法要轻柔。上睛明穴:在目内眦的外上方洼陷中。于目内眦向内0.1寸,再向上0.2寸处。太阴、太阳:头颅两边接近耳朵的部分,眉梢与目外眦之间向后1寸处。左边为太阳、右侧为太阴。印堂:前额部,为两眉头间连线与前方正中线之交叉点。百会:在头部中线,当时发际直上5寸处。这些头面部的穴道宜在白日操作。

叩齿吞津:

闭紧嘴巴,上下两排牙齿悄悄叩击36次。之后用舌贴着上下牙床、牙面搅动,感觉有津液(唾液)发生时,不要咽下持续搅动,等唾液逐渐增多后,以舌抵上腭部以集合唾液,分三次缓缓咽下。

泡脚摩涌泉穴:

睡前可用温热水泡脚,擦干后悄悄按冲突脚底涌泉穴两百次,方位在踡足时,足心前三分之一的洼陷处。